Receta de ensalada con pocos ingredientes y en menos de 10 minutos; ayudará a bajar de peso

Las ensaladas suelen ser consideradas opciones populares cuando se busca perder peso o mantener una dieta saludable por varias razones: son bajas en calorías, ricas en nutrientes, controla el apetito y su flexibilidad en preparación es muy amplia, ya que se puede variar o agregar varios ingredientes.

Cuando se consumen como parte de una dieta orientada a la pérdida de peso, las ensaladas suelen ser elegidas como comidas principales o secundarias debido a su capacidad para ofrecer una sensación de plenitud con un aporte calórico moderado.

Receta de ensalada para adelgazar con huevo y tomate

Ingredientes:

• 2 tomates medianos.
• 1 aguacate maduro.
• 4 huevos cocidos.
• 50 gramos de queso fresco.
• 200 gramos de pollo cocido, preferiblemente sin piel.
• 1 lechuga fresca.
• Tocineta al gusto (se recomienda moderación).

(Vea también: Aprenda cómo hacer ensalada César en menos de 20 minutos: quedará deliciosa)

Preparación:

1. En un plato grande para ensaladas, coloque una cama de hojas de lechuga.
2. Distribuya uniformemente o en líneas los tomates, aguacate, huevos y pollo sobre las hojas de lechuga.
3. Espolvoree queso y si lo desea también la tocineta previamente cocida y picada.
4. Puede aderezar con una vinagreta ligera o simplemente con limón y aceite de oliva para mantener la frescura y la baja cantidad de calorías.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Miguel Alvira (@bajadepesoconmiguel)

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la clave para perder peso de manera saludable no depende únicamente de un plato individual, sino de la calidad y la cantidad general de la dieta, así como de la actividad física regular. Asimismo, es importante consultar con un nutricionista para que le pueda indicar lo que será bueno para su dieta.

Además, controlar los aderezos y acompañamientos con alto contenido calórico (como aderezos cremosos, quesos grasos o tocineta en exceso) puede ser crucial al consumir ensaladas para perder peso.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Recetas, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.